Résumé d'une semaine de reprise

Yesss voila je boucle cette première semaine pour les Objectifs 2018 ..

Ca a pourtant mal commencé .... rien jusqu'à jeudi ... et enfin jeudi soir ça démarre ...

jeudi soir Home trainer avec 2 parties , la première 3 fois 3 ' à 110 tpm / recul 1'30 ( travail de vélocité ) , récupérer 5' puis 3 fois 3' en force 55 tpm/ 1'30 recul
Voila une belle séance de faite sur home trainer ,et sous la tempête ;-)

Vendredi matin run roulant mix route et chemin .. 15 km à environ 10,5 km/h , allure facile .

Samedi pendant le judo du petit , 8 cotes de 20" de plus en plus vite , récup la descente ..

Samedi après midi , du home trainer travail de force 1'30 grosse plaque suivies de 30" de vélocité ..
40 min

Et enfin ce matin juste avec le bonheur de suivre Justine 40 min de HT en forme de Ep2i ... c'est à dire toutes les 3 min tranquille je place 10" de sprint assis sur la selle ..